青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書

定價：380元

優惠價：79折 $ 300元

專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆
Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條
韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！

《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》「車勝元健身俱樂部」主持人車勝元推薦！

TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦！

想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚教練帶你一同領略健身的快樂！
努力大半天，卻看不到成果？總是鍛鍊不出理想的肌肉？請看青花魚教練怎麼練！

本書step by step圖文詳細呈現健身步驟，從暖身、緩和運動，到鍛鍊出肌肉、

塑出理想的身型等，均由青花魚教練親身示範，以專業角度，為讀者提供健身的基本常識，

幫助讀者在眾多說法和作法中找到正確的、有用的資訊。

書中除介紹青花魚教練7週變化體重的秘訣外，更提供了在家即可鍛鍊肌肉的兩階段運動法，

及塑造各部位肌肉立體感的集中運動法；讓你練出立體的「王」字腹肌 + 及性感的「Y」字骨盆曲線 + 魅力倒三角形背肌！

本書特色

　　◆ 7週變化體重的秘訣大公開──7週可讓胖胖男減重11公斤、讓弱肌男增重9公斤，從飲食、生活作息到健身運動，跟著青花魚教練一起來塑造型男體格。

　　◆ 4週就能塑造出肌肉型男雛形──以4週的時間打造肌肉體質的兩階段運動，讓你在家就能鍛鍊出肌肉。

　　◆ 隨書附贈大型實用雙面全彩海報，每本書均加上保護塑膠書套包裝。

作者簡介

崔誠兆

　　韓國明星級健身教練  青花魚教練崔誠兆

　 　韓國體育大學體育系畢業，八年的專業健身教練經歷。之後在MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」、SBS《金勝賢鄭銀雅美好的早晨》之「快速脫 離肥胖」節目中擔任健身顧問，並在KBS 2TV的《直播世界之晨》節目中開設健身講座，活躍於韓國三大電視台。現與友人合作經營健康俱樂部。

這樣整理，天天都有好事發生！：日本第一整理士教你一分鐘改變人生

定價：240元   優惠價：79折190元         

想要有好事發生嗎？騰出空間才能接收到好運！

名人推薦：

       ◇讓我這種超頑固「不肯把東西丟掉」的人，都有了新希望。（女性．家庭主婦）

　　◇我的心，轉瞬間有了更多悠遊自在的空間。（男性．看護士）

　　◇周遭環境乾淨了，工作也帶勁了！（男性．上班族）

　　◇感覺存在於內心的窮神明，都離我而去了！（男性．自營業者）

　　◇懂得收拾之後，我更有自信了！（女性．上班族）

「人生」跟「收拾」是同一件事，
因為清出空間，才有地方安放「未來」，接收「好運」！

　　日本第一整理士教你丟什麼、留什麼， 短短一分鐘，養成讓人生煥然一新的習慣！

　　Amazon網路書店暢銷一整年，NHK、東京電視台專題報導，引起廣大迴響！

◎為什麼能夠實現自己夢想的人，桌面都特別乾淨整齊？

　　因為會收拾整理，才能擁有真正想要的！

　　成功的人都有一個共同點，那就是「透過收拾整理，改變了人生」。

　　收拾，是實現你理想人生最快速的方法。在工作上懂得收拾的人，由於所處環境與思緒都井然有序，不僅做得快、品質佳，也會獲得旁人的信賴。像這樣會做事的人，通常人生也都很充實。

　　其實人生就是在有限的時間內，盡情與美好的人事物相遇，形成美好的循環。收拾也一樣。擁有的物品或資訊，必須先好好消化、活用，才能納入新的物品或資訊。所以「收拾」＝「優質人生」。

　　收拾，沒那麼難。只要你能重新設定一次，剩下的，每天就只要花一分鐘去持續就好。

　　讓日本第一整理士幫你養成「收拾的習慣」，並讓收拾成為改變你人生的契機！

◎天天有好事，就從收拾開始！！

　　「你的人生」跟「周遭的狀態」是息息相關的。

　　只要把周遭收拾好，人生就會開始好轉。

　　聽起來好像有什麼魔法，但其實很合理。

　　無論善於收拾或拙於整理，敬請看看本書，相信你會感受到──「收拾」對人生帶來的驚人改變！！

作者 小松 易

　　日本第一位整理士。1969年出生，就讀於高崎經濟大學期間，因交換留學在愛爾蘭經歷「一只皮箱的生活」而大受刺激，回國之後，開始不斷探索物品與人的關係。

　　2005年9月自Fujita株式會社離職後，在銀座開設「清爽實驗室」，以不會收拾、不太擅長收拾、明明知道把房間整理一下人生就會有所改變，卻遲遲無法付諸行動的人為對象，提供收拾的諮商服務。

　　現在則以個人、企業為對象，進行「收拾」的顧問講座活動。截至目前為止已提供超過1000人「收拾管理」的諮商服務。

　　同時，收拾管理士的活動也獲得東京電視《蓋亞的黎明》及NHK電視《20min紀錄》節目的報導，引起廣大迴響。

　　監修著作有《怎麼樣就是拙於收拾！！專屬於你的成功收拾讀本》。

譯者 長安靜美

　　台灣大學中文研究所碩士，現任教於東方設計學院，從事日文教學工作，業餘兼事口譯與筆譯。譯作有：《蹺課遇上哲學家》《印度生死筆記》《生命的答案，水知道》等。

作者：羅勃特．T．清崎＆莎朗．L．萊希特

讀後感：這本書想必不用多說，對理財概有研究的，相信都知道甚至看過，本書能改變你理財的觀念，看完之後絕對能大大改變你原本過去比較老舊的想法，還未看過的快去入手吧

馬上買： http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010439430

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由於一梯調三梯的關係...連續放了10天假

放到差點忘了自己還在當兵

可惜的是總會有收假的那一天

踏著沉重腳步回到所部

帶著所謂的觀念(孝敬學長的點心~"~)分給學長

突然 對我說 你 被調業務 調去伙房...

什麼!? 伙房，那是啥能吃嗎= =?

唉 還能怎麼辦呢~  長官說什麼照作就對了

只好硬著頭皮去做 雖說對烹飪有點興趣 但畢竟我對這一無所知

在廚房的前幾天 心情一直無法調適過來 相對注意力無法集中

導致拖累到 出菜的進度 好在學長們人不錯 還算好相處

我知到 這是個新挑戰 只好轉換心情 幾天下來

做事也比較順手 學了不少廚房知識

加油!! Keep going...

陳綺貞 是我很喜歡的創作型歌手，她溫柔嗓音彷彿輕輕訴說著你我生活的點滴，不需多餘的轉音技巧，便能傳達、觸動到你內心深處而感動，只因為她的真誠...

直持綺貞也有好年了，期待她的新作品 下面是小弟的收藏...

啥!?月光寶盒嗎

歷年來的專輯:讓我想一想、還是會寂寞、吉他手、華麗的冒險、太陽

單曲:PUSSY、失敗者的飛翔    影音記錄:16天、花的姿態演唱會    圖文書:不厭其煩

2005花的姿態演唱會 黑色包裝很有質感(當時啦)  

綺貞 小時後  真可愛                                                                                                              大大小小的表演...

景美女中的綺貞                                                                                                                             地下鐵舞台劇等等...

珍藏!!綺貞親筆簽名

雜誌送的...

不管如何，希望綺貞的音樂能一直陪我走下去...

最多東大生、京大生讀過的一本書!

這本書已經躺在家中書櫃很久了，一直都沒去翻它，放假之餘隨手拿起翻閱，才發現這是一本值得去看得好書...

相信你看完之後，定能有所新的體悟與想法。

妳的笑容使我快樂

妳的安勁讓我沉默

妳的眼淚令我難過

我的告白令妳不知所措

妳的拒絕讓我失魂落魄

我對妳的愛情從此生鏽

坐在清晨的草原上

隨風飄來的花草香

剛睡醒的太陽

照在金黃色的稻田裡

清脆的鳥鳴聲

淳淳的流水聲 伴出

有如天籟般的鄉村樂曲

走在滿地落葉的山間小路

有著溫暖的氣息 心情

像似水面一樣的 平靜

傍晚的夕陽 格外的 美麗

一個季節的結束 是

另一個季節的開始

大自然的故事 沒有結局

遠遠的看著妳

靜靜的想著妳

思念已成了習慣

在安靜的黑夜裡

不由自主的想起妳

時間要我忘記思念

而思念最終成了寂寞

炎熱的太陽

照在寬廣的大地

舊舊的大樓

狹長的走廊

深綠色的黑板

桌上的書本

嚴肅的老師

愉悅的鐘聲

還有那橢圓形的操場

都在我學生時期的回憶裡

在這寬廣的世界裡

如果沒有妳

那我的存在就失去了意義

因為有妳

我才有活下去的力氣

如果可以

請在心中默念一百次

我愛你

妳最近好嗎

妳知道我有多想妳嗎

當初次遇見妳

在我心中已有所悸動

我已慢慢愛上妳

妳在哪裡

我正在找尋妳

妳在哪裡

我正在想妳

妳在哪裡

我已失去妳...

從新訓結束，下部隊到看守所也有二個月了...

這個單位非常特殊，常常要和收容人接觸，

對於剛從大學畢業的我一無所知，心中難免有所懼怕，

且所部規定非常繁瑣，一時之間還真難以適應過來...

深知自己還有一段漫長的路要走...

一年的時間說長不常說短不短，也許這是老天給我當作磨練的機會吧!!

希望能夠早些適應所部的生活...而平平安安的退伍。

哭是種傷心的表達

笑是種喜悅的流露

怒是某種不滿的事物的發洩 

4年它跑的真快，想想當初到現在有好多大家美好回憶呀，在未來的日子裡，當你心煩不開心的時候，可以回想看看這四年的點點和滴滴，當你嘴角微微上揚的時，就是你大學生活 美好的證明。該是說再見的時候了，祝各位安心上路...阿!不對...應該是一路順風、事事順心、平安順遂、六六大順、順來順去.....反正就是順啦XD
期待與各位再相見的那天^^

最近每天晚上都會練些考題...

原來是考試近了..

總要臨時抱些佛腳吧...~"~

腦子正在糾結的時候...

突然吹進的晚風

咦~下雨了耶!!

真是舒爽呀.....

滴滴答答的...

心情特別好呢~

那就舒服的

睡吧~~